100g ryzu

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1.posilek 5:30 100 gram platkow owsianych z mlekim i jajecznica z 5 jajek 2 posilek 10:00 170g piersi z kurczaka 100gram ryzu 3 posilek 14:30 (przedtreningowy na silowni) 170 g piersi z kurczaka +100g ryzu +100g surowki +20g bialka serwatkowego 4 posilek 18:00 170g piersi z kurczaka [...]

[...] wiekowej. Jestem zielony w tych sprawach, co jeść itd. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę i nie wiem czy jest ona odpowiednia do moich warunków. 1. Posiłek godz. 6.00 -7.00 - 100g płatków owsianych - 200g jogurtu - 3 jaja surowe -banan/jabłko/truskawki -pestki dynia,orzechy 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi kurczaka - 100g ryżu -100g warzywa [...]

[...] : - VitaPak + K** / Olimp Vita-min multiple sport - Omega 3 - Kreatyna Premium TCM K** / Trec CM3 - Carborade FA Zamienniki : Pierś z kurczaka = pierś z indyka Ryż biały 100g = 100g ryżu brązowego, kaszy gryczanej, jaglanej 100g banana = 30g moreli suszonych, 30g rodzynek, 25g żurawiny suszonej, 200g jabłka 100g płatków jaglanych = 100g [...]

Wzrost: 188-190 Waga:88-90 I. Płatki owsiane 100g 2 łyżeczki cukru ( bez tego nie dam rady tego ubić, smakuje jak wytłoczka do jajek :D ) Mleko 250g 3 całe jajka Łyżka majonezu II. Serek wiejski 200g 3 kromki pieczywa razowego Łyżka dzemu niesłodzonego III. 200g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/papryka oliwa TRENING - zaraz po treningu 3 [...]

[...] 197cm, waga: 90kg, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3524 kcal: B-720 kcal (2 g/kg), T-1458 kcal (1,8 g/kg), W-1346 kcal (3,7 g/kg). Oto dieta: I posilek: 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% jajecznica z 4 jaj II posilek: chleb razowy + filet z indyka (ok 100g) banan III posilek (przed treningowy): 100g ryzu + piers z [...]

[...] musze jesc to co mama przygotuje na obiad. Często są ziemniaki,makaron,ryz wiec nie bedzie problemy o dostarczenie wegli przed treningiem. TRENING 5 Posiłek po treningowy: 100g ryżu 100g makaronu 50g płatków owsianych 150ml mleka 6 21.30 Posiłek: Twaróg chudy 100g Piers z kurczaka 100g 3 jajka gotowane 180g A oto moj plan na najblizsze 2 [...]

[...] też ok. Co Wy na to ? Mięso będzie zamieniane z rybą. Albo ogólnie ryba 2x w tygodniu. Białko - 2.2g-182g / 190g Węglowodany 5.5g-455g / 460 Tłuszcze 1.2g-100g / 115 KCAL = 3600kcal POSIŁEK 1 Godzina - 6.00 110g płatków owsianych + 250ml mleka 3.2% + 3 jaja + 30g rodzynek + 10g oliwy Białko - 28g Węglowodany - [...]

Witam wystawiam swoją pierwsza własnoręcznie ułożoną dietę na masę wiek: 18 waga: 75kg wzrost: 198cm płeć: M I posiłek płatki owsiane ok 250g mleko 0,5 UHT ok. 500g jabłko 100g białko: 50,31g tłuszcze: 23,44g ww: 217,5g kalorie: 810,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 125g twarogu pół tł. 120g jogurtu [...]

[...] cyfrowego ani skanera. trenuje 5 miechow bez supli i diety. diete ulożyłem w zeszły piątek i ściśle się jej trzymam. Moja dieta : I. 7.00-7.30 - 300 ml mleka 1.5 % + 100g platków zborzowych = jogurt naturalny 400ml. II. 10.00-10.30 - 3 jajka kurze surowe + 50g chlebka razowego i 100 g szynki z indyka. III. 12.30-13.00 - 100g ryżu [...]

[...] jaka jest :) Obecnie trening FBW + okluzja ramion Dieta bez kombinowania 5posilkow w kazydm po 80g ww 40g b 0g tluszczu (nie dodaje oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu + 50g isso 2posilki 100g ryzu + 150g miesa mielonego (30g bialka na 100g) po treningu wpada 100g cornflakse + 50g isso kolacja sandwiche z bialego pieczywa + [...]

[...] nic mi nie dawała, waga stała przez 2 miesiące w miejscu dlatego ją zmieniam. a oto dieta: 1 posiłek: 70g płatków owsianych +100ml mleka (+łyżka miodu) 2 posiłek: makaron 100g + serek wiejski 200g + jabłko 200g 3 posiłek: 100g ryżu +120g tuńczyka (+ 50g posiekane pomidory, 50g papryki i 50g ogórków dla smaku) 4 posiłek : 100g ryżu + 200g [...]

[...] - kostka twarogu - 500 ml mleka - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu - oliwa z oliwek W szkole pije odżywkę węglowodanowo białkową z dodatkiem orzechów i nasion ( ok. 100g ) III Posiłek (przed treningowy): - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu - oliwa z oliwek - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa + kakao - 500 ml mleka IV [...]

Wiek 18 Wzrost 180 Waga 64 1 posiłek Chleb żytni razowy 200g 3jaja całe 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek 2 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 4 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kirczaka 20g oliwy z oliwek 5 [...]

Otóż mam problem, kolega ułożył mi dietę i analizując ją jest chyba dobra: 1. Posiłek 8.30 -100g płatków owsianych -300 ml mleka 2% -3 całe jaja gotowane -mały banan -sok z marchwi 100ml B: 46g W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek 12.00 -100g szynki z piersi z kurczaka -140g chleba razowago -30g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor B: 36g W: [...]

[...] pierwszy) Omlet z 3 białek 20g Wędzonego łosia bądz makrela Kawa 2 kromki chleba razowego z szynką 14:00 (posiłek drugi) Pierś z kurczaka pieczona na oliwie z oliwek 100g ryżu białego 18:00 (posiłek trzeci) Odtłuszczony ser biały oraz kilka plastrów łososia Dzień 3 9.00 (posiłek pierwszy) 2 jajka na twardo,chleb razowy,szynka Kawa 14:00 [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g [...]

[...] Pierwsze śniadanie 7:00 250ml Jogurtu naturalnego lub melka 0% 50g Płatków owsianych Drugie śniadanie 10:00 200g Wędzonego filetu z indyka Bułka graham Pierwszy obiad 13:00 100g Gotowanego ryżu brązowego 200g Pieczonej piersi z kurczaka TRENING ( 14:30 - 15:30 ) Drugi obiad 16:00 200g Pieczonej piersi z indyka 100g Ryżu białego Pierwsza kolacja [...]

Witam.Proszę o ocenę diety Po przebudzeniu 8.20 3kaps Amino 3001 2kaps L-glutamine 1.posiłek 9.00 -Płatki owsiane 100g -3 jajka -1 łyżka startych migdałów -łyżka ziaren słonecznika 2.posiłek 12.00 -100g makaronu „pełne ziarno" -100g piersi z kurczaka -warzywa (brokuły, marchew itp.) 3.posiłek (Przed treningowy) 15.00 -100g ryżu brązowego -100g [...]

[...] moge zbudowac miesni co jem a jem duzo to wszystko idzie w brzuch i nic nie moze sie ruszyc od 5 miesiecy dlatego tez czasami obcinam wegle.. dietam wyglada tak godzina 7-8 100g platkow owsianych 2 jaja duze 50g slonecznika godzina 10-11 100g platkow 2 jajka duze 50g slonecznika godzina 13-14 100g ryzu bialego 100g piersi kurczaka ugotowanej [...]

[...] nie za wolny) 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o naniesienie poprawek: 1 Posilek: 7.00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g 2 Posilek (w szkole jestem wiec dlatego taki skromny) -200g chleba razowego (4 kromki) + 50g szynki z piersi kuraka + 20g masla [...]